Dus je fietst graag de hele tijd, misschien een paar keer per week twee tot vijf mijl. Waarom niet een langere rit maken? Hier leest u hoe u, met een beetje voorbereiding, ervoor kunt zorgen dat u uw reis overleeft met uw gezond verstand intact.
Om te trainen voor een lange fietstocht, heb je een manier nodig om je rit bij te houden, zoals een eenvoudige fietscomputer. Je zou er een moeten kunnen vinden voor een redelijke prijs. Breng vóór je fietstocht je route in kaart met een auto, noteer oriëntatiepunten elke twee en een halve en elke vijf mijl, en dan slechts elke vijf mijl voor de eerste vijfentwintig mijl. Deze herkenningspunten moeten plaatsen zijn waar u kunt stoppen voor water of een kleine snack. U mag niet langer dan tien minuten bij een oriëntatiepunt stoppen en u mag ook niet tussen uw oriëntatiepunten stoppen. Begin met een grondige inspectie van uw fiets en zorg ervoor dat deze goed is afgesteld en klaar is voor gebruik. Zet dan je helm op en ga naar je eerste oriëntatiepunt van twee en een halve mijl. Als je daar eenmaal bent, denk dan na over hoe je je voelt. Ben je klaar om door te gaan naar het volgende oriëntatiepunt, of moet je omkeren?
Verhoog elke vijf dagen van uw trainingsperiode uw afstand. Binnen een maand zou je een doel van ongeveer vijftig mijl of zo moeten kunnen bereiken.
Als je met de snelheid van een beginner reist, rijd je met een snelheid van ergens rond de acht tot tien mijl per uur. Daarom zou een rit van vijftig mijl ongeveer vijf of zes uur in beslag moeten nemen.
Bij elke sport bestaat het risico op blessures. Er zijn veel blessures die verband houden met fietsen. Veel van deze verwondingen kunnen eenvoudig worden voorkomen door veiligheidsmaatregelen te volgen en een constant niveau van bewustzijn te behouden. Maar zelfs ervaren wielrenners maken fouten. Veel voorkomende verwondingen zijn huiduitslag, blauwe plekken, snijwonden, schaafwonden en insectenbeten. Deze verwondingen zullen genezen.
Er zijn enkele fietsblessures die niet vanzelf genezen. Deze blessures kunnen worden voorkomen als de juiste fietstechnieken worden toegepast en de fietser niet te hard en te snel traint.
Rijders met meer ervaring en fietsen met meerdere snelheden kunnen een rit van vijftig mijl in minder dan drie uur afleggen. Sommige doorgewinterde rijders kunnen zelfs in iets meer dan vier uur een rit van honderd mijl afleggen. Ritten op deze grote afstand mogen echter niet worden geprobeerd, tenzij je er belang bij hebt om een professionele wielrenner te worden.
Those are great tips. Thank you!